Dein-alltags-BEAT
dein-alltags-BEAT
Von der völligen Erschöpfung zum eigenen, gesunden Rhythmus
Wie du als Assistenzärztin
deinen täglichen Herausforderungen entspannter begegnest,
ohne an Erschöpfung oder Zeitmangel zu scheitern.
Kennst du das? Du fühlst dich stark gefordert, dein Kopf ist voll
und du bist am Abend oft müde und völlig erschöpft?
Obwohl du alles gegeben hast, hast du manchmal trotzdem das Gefühl
weder deinem eigenen Anspruch, noch dem der anderen
gerecht geworden zu sein? Du liebst das was du tust, und möchtest trotzdem
(und gerade deswegen) nicht selbst dabei auf der Strecke bleiben?
In diesem Programm findest du was du brauchst und was dir guttut,
um deinen herausfordernden Alltag mit klarem Kopf und mehr Balance zu meistern.
Du erlebst, wie du mit Stress und Druck umgehen, und einfach mal durchatmen kannst.
So hast du mehr Energie für dich selbst und neue Kraft für andere.
Hallo,
und ich helfe dir dabei, mit klarem Kopf und innerer Ausgeglichenheit deinen herausfordernden Alltag zu meistern.
Ich bin Kundalini Yoga, - und Soul Motion® Lehrerin.
dein-alltags-BEAT ist dein Achtsamkeits- und Bewegungsprogramm und vereint Bewegung, Entspannung, Atem und Tanz.
Mehr über mich und meine Arbeit findest du in einem Video hier
Was dich in
"dein-alltags-BEAT" erwartet
dein-alltags-BEAT - dein Programm für dich als Assistenzärztin.
Vier Module. Zehn Wochen. Ein achtsamer Raum.
Von der völligen Erschöpfung zum eigenen, gesunden Rhythmus.
Mach's zu deinem alltags-BEAT.
Modul 1:
Hast du manchmal das Gefühl einfach nur durchatmen zu wollen?
Kennst du das Gefühl, ständig gehetzt und gestresst zu sein, nur noch zu reagieren und nicht wirklich durchatmen zu können?
Ist dein Kopf völlig überladen?
Und kennst du diese Gedanken:
- Ich BIN so viel im Kopf, ich HABE so viel im Kopf und komme gar nicht richtig runter
- Mein Kopf rattert, ich kann nicht mehr klar denken und kann nicht wirklich abschalten
- Ich bin völlig erschöpft, übermüdet und schlafe schlecht
Was ist gerade da?
Müdigkeit & Erschöpfung, Stress & Druck?
Hörst du dich vielleicht manchmal sagen:
- Es ist halt so. Ich muss da (jetzt erstmal) durch
- Ich muss funktionieren, damit es läuft - damit der Betrieb läuft
- Ich brauche halt nur mal ne’ Pause, ein Wochenende, einen Urlaub.
Und bist du vielleicht oftmals erst für andere da, bevor du schaust, wie es dir selbst geht?
Nickst du gerade innerlich und denkst dir:
- Wenn die anderen alle „versorgt“ sind, dann bin ich dran. (Wenn dann noch Zeit dafür (also für mich) ist). Ich werde ja gebraucht
- Ich werde weder meinem eigenen Anspruch, noch dem der anderen gerecht. Und dieses "keinem gerecht zu werden" macht mich mürbe
- Ich will anderen helfen und habe selbst nicht genug Energie
- Ich weiß, dass ich manchmal mit meiner eigenen Kraft am Limit bin, aber es muss ja weitergehen
- Ja, ich höre meine eigene Stimme nicht, oder zu spät, oder ignoriere sie, denn es ist ja keine Zeit dafür da
In Modul 1 geht es um deinen eigenen Rhythmus im Leben.
- Wir machen uns bewusst wie wichtig richtiges Atmen ist. Wie wir mit unserem Atem zur Ruhe kommen können und diesen als erste Hilfe jeden Tag anwenden können.
- Über Bewegung kommen wir vom Kopf in den Körper, vom Gedankenkarussell auf die Füße, in den jetzigen Moment und entspannen das System.
- Wir nehmen die so wertvollen Signale des Körpers, wie Stress, Druck, Müdigkeit und Erschöpfung, wahr. Anstatt GEGEN sie zu arbeiten, werden wir sie erst einmal sehen und anerkennen.
- In Entspannung / Stille / Meditation hören wir unserer inneren Stimme, unserem Bauchgefühl, unserer Intuition zu und lernen zu vertrauen.
- Und wir werden unseren eigenen Rhythmus wahrnehmen. Und wir werden uns klarer werden, dass es in allererster Linie mir gut gehen darf - von da aus kann ich auch (und viel besser) für andere da sein - dieses Bewusst-Dafür-Sein darf im Körper landen und sich mehr und mehr verankern
Modul 2
Wie bist du in Kontakt mit jemand anderem und wie gehts dir selbst dabei?
Hast du das Gefühl. du musst da irgendwie alleine durch? Und kennst du diese Gedanken bei dir?
- Ich fühle mich alleine (damit)
- Ich fühle die Last an Verantwortung auf meinen Schultern
- Ich fühle mich wie ein Rädchen in der Maschinerie
- Ich muss mich einfach zusammenreißen und durchbeißen
Erfährst du Wertschätzung und Austausch? Rückhalt und Support?
In Modul 2 geht es um den Einklang mit dir und deinem Gegenüber.
Und das wirst du hier für dich in Bewegung und im Tanz erfahren:
- Ich bin nicht alleine
- und ich muss auch nirgends alleine durch
- Ich erlebe Menschlichkeit und Wertschätzung
- Ich erfahre Präsenz im Dialog
- Ich erlebe ein Miteinander-Sein, einen respektvollen Umgang und Austausch, eine Begegnung von Mensch-zu-Mensch
Du wirst hier einen Wegbegleiter finden. Ihr unterstützt euch. Seid füreinander da. Tauscht euch aus. Spiegelt euch, wie wertvoll ihr seid.
Du wirst Support von einem Gleichgesinnten erhalten, jemand der dir den Rücken stärkt. Du wirst Menschlichkeit und Wertschätzung im Gegenüber erleben und erfahren, was das in und mit deinem Arbeitsalltag macht.
Modul 3
Und vielleicht ist das alles im Außem manchmal so überwältigend?
Un du denkst dir:
- Ich fühle mich soooo klein im großen System (wie ein Fisch im (Hai)Becken)
- Ich kann ja nichts ändern
- Ich muss dadurch
Dann wird dir Modul 3 eine ordentliche Portion Power und Leichtigkeit geben. Hier geht es um das Zusammenspiel mit anderen und deinem Umfeld.
Denn:
- Wir sitzen alle im gleichen Boot
- Und es gibt soviel mehr Support, als wir uns manchmal bewusst sind
- Du bist nicht alleine mit deiner Meinung, deinen Gefühlen, deiner Wahrnehmung, deinen Wünschen, deinen Ideen und Visionen, deiner feinfühligen Art, deinem empfindsamen Gespür. Und all das ist wertvoll und wundervoll!
- Das Miteinander, das WIR zählt
- Menschlichkeit ist sooo wichtig: Ein Austausch von Mensch zu Mensch und Wertschätzung und Freude im Miteinander.
Modul 4
Wie schlägt dein-alltags-BEAT? Wie ist dein alltäglicher Tanz mit Freunden, Familie, Kollegen, Patienten...?
Und vielleicht kommen dir auch diese Gedanken in Modul 4, wenn es um das Integrieren in den Alltag geht, bekannt vor oder du triffst diese Gedanken nochmal wieder:
- Ich habe keine Kraft und Energie mehr für mich, für meine Freizeit, Familie und Freunde
- Ich habe kaum ein soziales Leben
- Ich bin am Ende des Tages einfach nur völlig erschöpft und alle. Aber Ich möchte doch nicht nur für meine Arbeit leben
- Ich habe so einen wunderbaren, tollen, spannenden Beruf und kann den aber nicht wirklich ausleben
- Ich liebe das was ich tue, aber es muss auch mir selbst dabei gut gehen
- Ich will den Sinn in meinem Beruf leben
- Ich will Menschen helfen und für sie da sein, ohne dabei selbst auf der Strecke zu bleiben
Und wenn dein-alltags-BEAT jetzt in deinem Takt schlagen würde?
Und du weißt:
- Ich bin das Wichtigste … und wenn es mir gut geht, kann ich auch für andere da sein
- Ich bin präsenter und wacher - auch wenn ich nur 5 Minuten für jemanden habe. Ich bin in diesem Moment komplett da
- Ich habe mehr Energie und bin ausgeruhter und ausgeglichener
- Ich vertraue meinen Fähigkeiten
- Ich habe mehr Zeit und Energie für Familie, Beruf, Freunde, Freizeit
- Ich nehme meinen eigenen Rhythmus in meinem Alltag wahr und vertraue darauf
- Ich kann besser schlafen und bin morgens wacher, klarer, …
- Ich gebe mir Raum und Zeit zum Durchatmen und den Boden zu fühlen, so kann ich danach viel präsenter da sein
- Ich nehme mir bewusst Pausen und nehme diese Zeit für mich ganz anders wahr. Die Zeit ist da! Ich bin danach wieder erholt und keiner bleibt auf der Strecke.
- Ja, Ich helfe Menschen und ich sorge für mich
- Ich fühle mich mehr in Balance mit mir selbst und mit dem um mich herum.
- Ich gebe den Takt an und nicht umgekehrt
- Mein Alltag passiert in meinem Rhythmus - in meinem alltags-BEAT -
All das ist Teil des Programms dein-alltags-BEAT
und wird dir in 10 Wochen vermittelt.
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Was genau heißt das?
Ich werde dieses Programm in dieser Form zum ersten Mal online anbieten.
Die Inhalte des Beta-Programms werden online live vermittelt und auch nur einmalig in dieser Form live online stattfinden.
Es findet zudem mit einer begrenzten Teilnehmerzahl statt, so dass wir eng zusammen arbeiten können.
Als Beta-Teilnehmerin erhältst du das Programm zum stark vergünstigten Preis.
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